Digitální hygiena a práce bez vyhoření v České republice
Pro kancelářské pracovníky, freelancery a všechny, kdo jsou unaveni z přemíry informací a hledají cestu k udržitelné produktivitě.
Objevte naše kurzyKdo jsme a proč vám můžeme pomoci?
V dnešní digitální době je snadné ztratit se v nekonečném proudu informací a požadavků. Naše poslání v Digitální Pohoda ČR je poskytnout vám nástroje a strategie, jak znovu získat kontrolu nad svým časem, pozorností a energií. Specializujeme se na metody digitálního minimalismu a techniky pro práci bez stresu a vyhoření, přizpůsobené specifikům českého pracovního prostředí.
Náš tým tvoří zkušení lektoři a koučové, kteří sami prošli cestou hledání rovnováhy v online světě. Rozumíme výzvám, kterým čelíte, ať už jste zaměstnanec ve velké korporaci, freelancer na volné noze, nebo student. Naše kurzy a workshopy jsou navrženy tak, aby byly praktické, interaktivní a přinesly okamžité výsledky do vašeho každodenního života i práce.
Více o nás
Naše kurzy a workshopy pro vaši digitální pohodu
Kurz "Digitální minimalismus: jak nastavit zdravý pracovní režim"
2 400 CZK
Tento kurz vás naučí, jak efektivně spravovat digitální nástroje, omezit rušivé vlivy a vytvořit si pracovní prostředí podporující soustředění. Prozkoumáme principy digitálního minimalismu a ukážeme si, jak je aplikovat v praxi pro snížení stresu a zvýšení efektivity. Získáte konkrétní tipy na organizaci emailů, notifikací a digitálních souborů. Kurz je vhodný pro každého, kdo se cítí přehlcen technologiemi.
Odeslat žádost
Workshop "Fokus a produktivita bez rušivých faktorů"
3 800 CZK
Interaktivní workshop zaměřený na techniky hluboké práce (deep work) a metody pro zlepšení koncentrace. Naučíte se identifikovat své největší rušivé faktory a implementovat strategie pro jejich eliminaci. Budeme se věnovat time managementu, prioritizaci úkolů a vytváření optimálních podmínek pro maximální produktivitu bez pocitu vyčerpání. Workshop zahrnuje praktická cvičení a individuální zpětnou vazbu.
Odeslat žádost
Program "Restart: 21 dní k digitální rovnováze"
7 900 CZK
Komplexní 21denní program, který vás provede krok za krokem transformací vašich digitálních návyků. Každý den obdržíte úkoly, cvičení a inspiraci pro postupné budování zdravějšího vztahu s technologiemi. Program kombinuje online materiály s podporou lektora a komunity. Cílem je dosáhnout trvalé změny, která povede k větší pohodě, lepšímu spánku a obnovené energii pro práci i osobní život.
Odeslat žádostCo získáte našimi programy?
Snížení stresu a prevence vyhoření
Naše metody vám pomohou identifikovat zdroje digitálního stresu a naučí vás technikám, jak jim efektivně čelit. Získáte nástroje pro lepší zvládání pracovní zátěže a prevenci syndromu vyhoření, což povede k celkově klidnějšímu a vyrovnanějšímu životu.
Zvýšení produktivity a koncentrace
Osvojíte si strategie pro minimalizaci rušivých vlivů a maximalizaci soustředění. Naučíte se pracovat chytřeji, nikoli tvrději, a dosahovat lepších výsledků za kratší čas. Zlepšíte svou schopnost hluboké práce a dokončování úkolů.
Nalezení rovnováhy mezi prací a osobním životem
Pomůžeme vám nastavit zdravé hranice mezi pracovním a soukromým časem. Digitální minimalismus a vědomé používání technologií vám uvolní prostor pro koníčky, rodinu a odpočinek, což je klíčové pro dlouhodobou spokojenost a pohodu.
Osvojení si principů digitálního minimalismu
Naučíte se, jak vědomě vybírat a používat technologie tak, aby sloužily vašim cílům, nikoli vás ovládaly. Redukce digitálního šumu vám přinese více mentální jasnosti, klidu a prostoru pro to, co je skutečně důležité.
Příběhy našich klientů
"Díky kurzu digitálního minimalismu jsem konečně získal kontrolu nad svým pracovním dnem. Množství notifikací a emailů mě dříve paralyzovalo. Teď vím, jak si nastavit priority a pracovat efektivněji. Doporučuji všem, kdo se cítí přehlceni!"
Martin P., Marketingový specialista
"Workshop Fokus a produktivita mi otevřel oči. Techniky, které jsme se naučili, mi pomohly výrazně zlepšit soustředění. Oceňuji praktický přístup a individuální rady. Cítím se méně ve stresu a mám více energie na konci dne."
Jana K., Freelance grafička
"Program Restart byl pro mě skutečným znovuzrozením. 21 dní mi pomohlo přehodnotit mé digitální návyky od základů. Teď mám mnohem zdravější vztah k technologiím a konečně jsem našel balanc mezi prací a volným časem. Investice, která se vyplatila mnohonásobně."
Tomáš V., IT manažer
Naše vize: Svět, kde technologie slouží lidem, ne naopak
Věříme, že technologie mají obrovský potenciál zlepšovat naše životy, ale pouze pokud je používáme vědomě a s rozmyslem. Naší vizí je společnost, kde digitální nástroje podporují lidskou kreativitu, spolupráci a pohodu, namísto toho, aby způsobovaly stres, úzkost a vyhoření. Chceme přispět k vytvoření pracovní kultury, která si cení hluboké práce, soustředění a skutečného odpočinku.
Snažíme se o to, aby každý jednotlivec i organizace v České republice měli přístup ke znalostem a dovednostem potřebným k navigaci v komplexním digitálním světě. Představujeme si budoucnost, kde digitální hygiena je stejně samozřejmou součástí péče o sebe jako fyzická hygiena, a kde work-life balance není jen prázdným pojmem, ale každodenní realitou.
Náš inovativní přístup k digitální pohodě
Kombinujeme nejnovější vědecké poznatky s praktickými, osvědčenými metodami, abychom vám nabídli skutečně efektivní řešení.
Výzkumem podložené strategie
Naše programy vycházejí z aktuálních studií v oblasti neurovědy, psychologie a behaviorální ekonomie. Neustále sledujeme nové trendy a výzkumy týkající se vlivu technologií na lidský mozek a chování, abychom vám mohli poskytnout ty nejrelevantnější a nejúčinnější techniky. Například integrujeme poznatky o fungování pozornosti, paměti a rozhodovacích procesů.
Praktické nástroje a techniky
Nejde nám jen o teorii. Každý kurz a workshop je plný konkrétních, okamžitě použitelných nástrojů, aplikací a postupů. Od nastavení notifikací, přes organizaci digitálního pracovního prostoru, až po techniky mindfulness pro lepší zvládání stresu. Naučíte se, jak si vytvořit systém, který bude pracovat pro vás.
Personalizovaný přístup a podpora
Chápeme, že každý člověk je jedinečný a má jiné potřeby a výzvy. Proto klademe důraz na individuální přístup, možnost konzultací a přizpůsobení obsahu vašim konkrétním cílům. V našich delších programech nabízíme také komunitní podporu a mentoring.
Další zdroje a zajímavé odkazy
Prozkoumejte další materiály, které vám mohou pomoci na vaší cestě k digitální rovnováze a lepšímu pracovnímu životu.
возрастная физиология и гигиена
работа плач, смех, еда обычно повышают уровень давления. Значительные ... дошкольник мог без перенапряжения и без нарушения зрительных функций выполнять.
Одностороннее прекращение трудового договора | Tööelu portaal
May 5, 2025 ... Работа прекращается, например, по причине уменьшения объёма работы ... Отказ от трудового договора, сделанный без вытекающего из закона основания ...
Всемирная организация здравоохранения - Рекомендации ВОЗ ...
Данная работа распространяется на условиях лицензии Creative Commons «С ... гигиены и тропической медицины и Норвежского института общественного ...
Urban Mobility and Spatial Planning Promoting Active Mobility
В настоящую работу, которая проходила при содействии. Рабочей группы 5 ЕЭК ООН по тенденциям и экономике транспорта и Руководящего комитета ОПТОСОЗ,.
Какие предметы запрещены к транспортировке? | Вопрос / Ответ ...
... работ и рабочего оборудования. Запрещается отправлять: Перечень опасных и запрещенных вещей, не принимаемых к транспортировке и отправлениям ООО "НП Глобал ...
Медиберн | Установка для сжигания медицинских отходов ...
Мусоросжигательная установка MediBurn, в основном работающая на дизельном топливе, также может работать на мазуте или газе JP8. Доступен в двух размерах в ...
Spolupracujeme s
Naše úspěchy a uznání
Certifikace "Expert na digitální wellbeing" od Mezinárodní asociace pro duševní zdraví (fiktivní).
Zmínka v časopise "Moderní Management" jako lídři v oblasti prevence digitálního vyhoření v ČR (fiktivní).
Máte dotaz nebo zájem o spolupráci?
Neváhejte se na nás obrátit. Rádi vám poskytneme více informací o našich kurzech, workshopech a možnostech individuálního poradenství nebo firemních programů.
Kontaktujte nás